Как да събудим хормоните на щастието в отношенията

Няма една рецепта, има обаче много начини да направим отношенията с партньора си по-цветни, спокойни и най-вече по-стабилни.
Можем ли да управляваме „хормоните на щастието“ и как да ги настроим, съветва професорката от Калифорнийския университет Лорета Грациано Бройнинг, която е и автор на концепцията за „хормоните на щастието“.
В своите книги тя разказва как да научим мозъка да получава повече удоволствие от живота.
Според нея има хитър начин общуването да дръпне „спусъка“ за прилив на радост и сили.

1. Намерете общи занимания

Хормоните на щастието – допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин се синтезират, когато получавате удоволствие. Ето защо е толкова важно да имате здрави отношения. Когато общуването носи радост, животът като цяло е по-позитивен и по-интересен.
Дори да имате проблеми, с помощта на общи занимания можете да облекчите ситуацията.
Хобито, което ви сближава, например, активизира хормоните на щастието. Може да планирате съвместна разходка, спортни занимания, риболов, творчество ...
Главното е да намерите такова занимание, което да носи удоволствие и на двамата.

2. Наблюдавайте другите

Всеки от нас има така наречените огледални неврони. Те се активизират, когато човек наблюдава успехите на другите. Този механизъм ни помага да се учим от чуждия опит.
Струва си да видите как друг печели. Вероятно силно ще пожелаете да повторите и да тръгнете по този път.
Ако искрено се радвате на успехите на другите, то е много вероятно и настроение да ви ще се подобри.
Във вашето обкръжение със сигурност има щастливи двойки. Наблюдавайте ги. Как тe общуват, как се гледат един друг, как говорят ... Ако искате да пренесете този опит в собствените си отношения, го направете.

Щастливи млади хора се прегръщат. Снимка: Getty 

3. Развивайте емпатия

Разбирате прекрасно какво чувства другият – това е златно качество. Развивайки емпатия, вие правилно ще интерпретирате постъпките на партньора и ще мотивите неговото поведение. Като резултат между вас ще има по-малко спорове и недомлъвки.
Как конкретно да постъпите ?
Започнете по-внимателно да се отнасяте към партньора си. Следете за неговото настроение, опитайте се да отгатнете кога му е нужна помощ и как е най-добре да му я окажете.
Възможно е в началото да се наложи да задавате уточняващи въпроси: „Какво чувстваш? Разстроен ли си?“
С времето постепенно ще усетите, че въпросите са излишни – сами ще се ориентирате добре.

4. Усъвършенствайте се

Стабилните отношения са базова необходимост за всеки. Когато сте щастливи в любовта, спънките в други направления в живота се оказват лесно решими.

Отношенията дават или пият от енергията ни. Помагат ни да се чувстваме силни или обратното – насаждат неувереност и събуждат хормоните на стреса. 
Затова опитвайте да разпалите "хормоните на щастието".
Мона Василева